Bí quyết giảm cân bằng yến mạch hữu cơ hiệu quả

Yến mạch hữu cơ là một trong những loại thực phẩm lành mạnh, cung cấp được đầy đủ năng lượng nhưng vẫn kiểm soát được vóc dáng của chị em phụ nữ. Bí quyết giảm cân bằng yến mạch hữu cơ trong 1 tuần, 1 tháng với chế độ duy trì cân nặng hợp lý nhất.

Trong thành phần của yến mạch hữu cơ chứa rất nhiều chất xơ và ít chất béo. Vì thế, đây là món ăn lý tưởng để giảm cân hiệu quả. Ăn yến mạch sẽ giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn nhưng vẫn cung cấp được đầy đủ năng lượng cho bạn làm việc cả ngày.

Chọn yến mạch hữu cơ trong thực đơn giảm cân sẽ giúp bạn có một chế độ giảm cân khoa học, lành mạnh, rất tốt cho sức khỏe. Hôm nay, Immuly chúng tôi xin chia sẻ các bí quyết giảm cân bằng yến mạch với thực đơn chi tiết.

Thực đơn giảm cân bằng yến mạch hữu cơ trong 1 tháng

Với những bạn dành thời gian lâu hơn để theo đuổi một chế độ giảm cân dài hơi mà không quá khắc nghiệt trong vòng 1 tháng, bạn có thể lựa chọn 2 phương pháp giảm cân bằng yến mạch như sau:

Ăn kiêng bằng yến mạch cách ngày: Phương pháp này, bạn cũng sử dụng nguyên liệu như được mô tả ở phía trên. Tuy nhiên, cách 1 (hoặc 2 ngày) bạn lại ăn kiêng bằng cháo yến mạch với trứng 1 ngày, bao gồm 3 bữa: sáng – trưa – tối như trên.

Ăn kiêng bằng yến mạch thay cho 1 bữa ăn trong ngày: Với phương pháp này, bạn dùng cháo yến mạch và trứng luộc thay thế cho một bữa ăn bất kỳ trong ngày. Có thể là bữa sáng/ bữa trưa/ bữa tối đều được.

Nếu chọn giảm cân bằng yến mạch trong thời gian dài, bạn cần nhất là sự kiên trì. Những ngày đầu, bạn có thể xuống cân rất nhanh, nhưng sau đó, mọi thứ không suôn sẻ và cân nặng có thể chững lại rất lâu. Đây là điều hoàn toàn bình thường, vì số cân xuống ban đầu là nước, chứ ko phải là mỡ thừa. Bạn nên chớ vội sử dụng các loại thuốc giảm cân cấp tốc, giảm cân nhanh trong thời gian ngắn, bởi tác dụng phụ của chúng là khá lớn.

Đây là giai đoạn cơ thể đang quen với chế độ ăn mới và bắt đầu đốt mỡ thừa – kẻ thù thực sự của vóc dáng. Đốt cháy mỡ thừa mới là chìa khóa để bạn sở hữu thân hình thon gọn, cân đối. Hãy kiên nhẫn và kết hợp thêm vận động hợp lý để cường độ đốt mỡ tăng lên nhé.

Cách nấu cháo yến mạch hữu cơ để giảm cân

Giảm cân bằng cháo yến mạch là cách giảm cân an toàn, và đạt hiệu quả đáng nể. Đặc biệt, yến mạch rất lành tình và có thể dùng được với phụ nữ sau sinh, phụ nữ đang cho con bú, vừa lợi sữa cho bé vừa đẹp dáng cho mẹ.

Chuẩn bị nấu cháo yến mạch như sau:

50 gram yến mạch cán mỏng (cán vỡ) đều được: nếu không có cân, bạn có thể ước lượng bằng 2 nắm tay đầy nấu cùng 300ml nước sôi trong tầm 5 phút. Tắt bếp để nguội khoảng 30 phút cho cháo nở thật đều.

Chia cháo ra 3 hoặc 5 hộp dự trữ: cho từng bữa ăn trong ngày, và giữ trong tủ lạnh. Mỗi bữa lấy ra dùng ngay, hoặc hâm nóng lại trong lò vi sóng.

Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch hữu cơ trong 1 tuần

Chế độ ăn kiêng với yến mạch giúp bạn giảm được 5 kg trong vòng 1 tuần mà không phải sử dụng bất kỳ loại thuốc giảm cân nào. Nguyên liệu dễ tìm, phương pháp đơn giản, sau khi áp dụng đều đặn trong vòng 1 tuần, bạn thành công và cân nặng giảm được 3kg.

Phương pháp như sau:

Thức ăn chính: cháo yến mạch (cách nấu ở trên) + trứng gà luộc + các loại rau luộc cho mỗi bữa ăn trong ngày

Các loại trái cây ít ngọt: khuyên dùng như ổi, bưởi, lựu, táo, dưa hấu…

Uống đủ nước: 2 lít/ ngày.

Vận động: kết hợp tập thể dục 45 phút – 1 tiếng mỗi ngày.

Kế hoạch giảm cân chi tiết mỗi ngày:

Ngày thứ nhất: Bạn lỡ tay cho nhiều nước khiến cháo loãng và quá nhạ, dẫn đến cảm thấy cháo yến mạch giảm cân khó ăn và cảm thấy nản những vẫn động viên mình cố nuốt. Tuy nhiên, vấn đề lại đến từ trứng luộc, ăn trứng luộc dễ tạo cảm giác nghẹn bứ ở cổ. Nên uống kèm nhiều nước lọc/ nước luộc rau để dễ ăn hơn.

Ngày thứ 2: Nấu cháo đặc có vẻ dễ ăn hơn cháo loãng, và không để cháo nguội, ăn ngay khi cháo còn ấm sẽ dễ ăn hơn. Đây là ngày có cảm giác người đã nhẹ nhõm hơn trước.

Ngày thứ 3: Bắt đầu quen với việc ăn cháo trứng. Để chống đói, bạn có thể ăn thêm các loại trái cây ít đường. Loại trái cây được khuyên dùng nên là bưởi hoặc ổi.

Ngày thứ 4: Duy trì chế độ ăn 1 quả trứng cho một bữa. Ăn kèm nhiều trái cây để cơ thể có đủ dưỡng chất và vitamin cần thiết.

Ngày thứ 5: Bắt đầu có vẻ gầy đi. Ngày thứ 5 không cảm thấy đói nhiều như những ngày trước nữa vì dạ dày đã quen với chế độ ăn với yến mạch. Cảm giác thèm đồ ăn mặn là bình thường, vượt qua ngày thứ 5 bắt đầu có những thay đổi rõ rệt, bụng thon hẳn lại.

Ngày thứ 6: Duy trì chế độ ăn với cháo trứng vì đã có động lực sau khi thấy kết quả của việc ăn kiêng mang lại.

Ngày thứ 7: Đây là ngày kiểm tra kết quả sau một tuần ăn kiêng nghiêm ngặt. Cân nặng sụt giảm, kèm theo số đo các vòng – nhất là vòng 2 cũng giảm đi đáng kể.

Với chế độ giảm cân trên, bạn sẽ nhanh chóng lấy được vóc dáng đẹp như mong muốn.